元旦假期聚餐饮食有三忌 注意均衡膳食保健康

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发布时间:2017-12-30 04:26

原标题:元旦假期聚餐饮食有三忌 注意均衡膳食保健康

元旦假期已至,为欢度新年,亲朋好友难免聚在一起好吃好玩。家里更是准备了丰盛的大餐,但胡吃海喝很容易造成节假日期间饮食不规律,引发各种疾病。在大家欢度节日的同时,我们也要注意饮食健康。那么节假日饮食要注意哪些事项呢?

元旦节日饮食有三忌

1、忌暴饮暴食

暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间,过度的饮食使加重了胃部的消化负担,引发一系列的消化疾病。所以,暴饮暴食的结果,不仅浪费了食物,还会伤害身体,女性更有可能会加剧肥胖。

2、忌饮酒过度

元旦期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一样活动。人人都知道酒是一种湿邪之物,适当饮酒对身体有好处,过多饮酒则对身体绝对是有损伤的。酒的主要成份是酒精,酒精是一种有毒的物质,如果饮酒过量,超过人体对酒精的解毒功能,大量酒精在人体内贮积,就会引起急性酒精中毒。

3、忌荤素失调

元旦佳节,家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝,素食在节假日的餐桌上几乎很少见,而且节假日期间饮食油水多,很容易造成脂肪、蛋白质严重超标,从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因此节假日期间要饮食平衡,荤素搭配。

节后注意两方面的保养

1、注意肠胃的保养

多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不建议再吃一些凉、辣和硬的食物。宜在饭后半个小时饮茶,茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒,酒精对消化系统有很强的刺激作用,对肝脏损害极大,连续几天过量饮酒容易引起酒精肝,因此更要强调限酒。

2、加强身体的锻炼

除了饮食方面的注意外,其次人们要加强身体的锻炼,人们可以选择散步或者慢跑,增强人体的自身免疫力。节后上班还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,使自己在工作中保持愉悦的心情。(华龙网整理)

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